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酮味饮食,任何风险?

我对各种碳水化合物组合物和能量值进行了稍微大量的计算"safe carb"到目前为止,我刚刚在不同时间对不同数量的不同效果的每个不同的影响。找出我应该消耗多少碳水化合物。

为了我的案子,越来越低的碳水化合物是错误的举动。由于我极度限制的饮食,我没有足够的脂肪来源来消费,所以我真的可以达到酮症。在我的情况下发生了什么,而不是使用脂肪,我的身体使用蛋白质作为主要能源。这是keto饮食的常见缺陷;但在我的情况下,它或多或少是不可避免的。我需要碳水化合物是我的主要能量来源,这对我来说很清楚。

我发现我需要在一天内吃大约200克碳水化合物,以增加我的血压(这是我的假设;但众所周知,低碳水化合物饮食通过不同机制降低血压),我的能量和我的体重。

此数量与Paleo网站领先的建议兼容。

我应该从我吃的碳水化合物中获得900卡路里。

我首先减少了碳水化合物摄入量,因为它使我对我的低血压相关的问题。这是因为当人们吃饭时,大量的血液直接到了GI系统,而这又增加了低BP问题的严重程度。如果你的血压不低,它不会导致问题;这是它导致问题的较低时......

现在,我要做什么:
1-始终多吃盐。
2-喝更多的水。
3-多吃碳水化合物(一天约200克)

让我们看看会发生什么。
 
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从昨天开始感觉好些。增加盐摄入量让我更长的饱满感。我还小便了,并且有更多的能量 - 虽然不是很好的质量我想要它......我会耐心等待。

休,你会监测你的血压吗?如果是的话,怎么样?

另一个问题:吃白米饭后你感到疲惫吗?心悸?甚至有点,与你的其他碳水化合物不同,截然不同吗?

我假设我对白米的反应特别可能与其高血糖指数有关。不确定,但我没有任何其他解释。

另一件事:每当我吃鸡肉时,我都会变得非常困。我读过它是鸡中的L-Trictophan,导致这个问题。我答应自己再也不会吃鸡哈哈......它有这么强大的效果。好奇的事情。

编辑:我想知道是否有任何方法可以反应米饭的这种效果?

也许吃饭的详尽效果一直与我的低血压有关。也许,现在我正在吃更多的盐,我会更好地处理它。我必须尝试一下。
 
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常规博士血压良好。访问....
我很好的米饭,但不要吃很多(有大量,然后没有一周......)

所以,我猜测问题不是血糖指数,这是血糖负荷(gi x数量)

较少量的水稻,脂肪较多会缓冲吸收。

如果是我,我会尝试......
- 在添加水(Pilau,Risotto等)之前,米饭菜肴在脂肪/油中炒饭
- 较少的数量和脂肪羊肉吃,

可能有帮助,可能不是.....

这很有趣,(不是真的相关但有趣)它目前正在做回合..
- 烹饪米饭和冷藏增加了耐用淀粉的数量,这是一件好事,但显然这进一步进一步,降低了GI和升高的卢比进一步.....
可能与其他脂肪一起使用,但仍然需要制冷转向卢比
简单的烹饪变化使得更健康的米饭
//www.chemistryworld.com/news/simple-cooking-changes-make-healthier-rice/8386.article
科学家们发现一种简单的方法来烹饪米饭,这可能会阻止卡路里
//www.sciencealert.com/scient...ay-to-cook-rice-that-could-halve-the-calories
 
较少量的水稻,脂肪较多会缓冲吸收。

如果是我,我会尝试......
- 在添加水(Pilau,Risotto等)之前,米饭菜肴在脂肪/油中炒饭
- 较少的数量和脂肪羊肉吃,
我试过了这些,没有帮助。

这很有趣,(不是真的相关但有趣)它目前正在做回合..
- 烹饪米饭和冷藏增加了耐用淀粉的数量,这是一件好事,但显然这进一步进一步,降低了GI和升高的卢比进一步.....
可能与其他脂肪一起使用,但仍然需要制冷转向卢比
简单的烹饪变化使得更健康的米饭
//www.chemistryworld.com/news/...e/8386.article
科学家们发现一种简单的方法来烹饪米饭,这可能会阻止卡路里
//www.sciencealert.com/scienti...e-the-calories

是的,这很有趣,我会记住。

我认为我可能已经发现了我的低血压的另一个原因。

我一直在服用蜂胶酊超过一年多。我怀疑它可能会导致这个问题,并事实证明它真的有这种影响。

http://thenaturalshopper.com/resources/propolis/propolis-for-high-blood-pressure.html

//www.honeycolony.com/article/top-10-health-benefits-of-propolis/

“2。蜂胶降低血压
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22471835 [蜂胶对酪氨酸羟化酶活性和血压在一氧化氮合酶抑制高血压大鼠中的作用。]
一氧化氮是健康心脏的非常重要的物质。
血管内衬使用一氧化氮来表示周围的平滑肌,从而导致血管舒张(血管的加宽)和增加的血流量。
一氧化氮的生物利用度降低在高血压的发展中起着重要作用。没有它,你有一个心脏病发作。存在一种称为酪氨酸羟化酶(或短的酶),其限制了您可以产生的一氧化氮量。
研究人员有一个亨希,蜂胶可能会减少,又降低血压。所以他们养了一堆大鼠,并将它们喂给硝基-L-精氨酸甲酯15天,以产生高血压。然后他们在过去的五天里喂养了大鼠蜂胶。
他们在这样做之后发现的是蜂胶在大鼠中减少了血液活动。结果,他们建议蜂胶可能有助于调节血压。“

我停止服用蜂胶,不会再服用两天,然后我会花费更低的剂量。我会看到会发生什么,会给你更新。

我的假设是,在吃米饭后,我疲惫不堪的原因与我的低血压有关。如果我能解决这个低BP问题,我想我可能能够在没有这些问题的情况下吃米饭......
 
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哇,偶然发现了 这些家伙。他们正在吃掉食物原始 - 甚至是动物食物。

我想吃我的肉;但我担心这样做会很危险。

编辑 - 这是YouTube上的视频: 我的生肉早餐。有趣的。
我的观点....只是没有......
互联网上有怪胎和怪异,
我们可以消化生肉,吃一些肉原料可能具有优势(维生素含量)和缺点(病原体,生物可用性较少)
而且,我想有一种小百分比可以在那些饮食中做得好,但我坚持下去"fire made us human" theory[1]......

三点是最重要的 -
1 /它似乎是一个很大的减肥战略 - 使得从食物中获得营养更难
2 /通过我们的现代化肉类生产,从放牧到屠宰加工,风险远高于我们杀死的东西并吃掉它新鲜
3 /现代人类一般没有微生物组和相关的免疫力,即猎人会员(或在某些情况下仍有)

如果你可以相信肉,那么它就会成为你饮食的一部分,并慢慢增加,但这让我想起了我与另一个聪明的人来说,这是一个非常诚恳地认为是虐待虐待和他的“证明”如果他跳过奇食,他就会更好。

如果有点好,它就不遵循,只有那更好。

而且,在冒犯的风险,我建议您可能希望在添加另一层上面的混淆之前,您可能希望审查您目前正在做的其他事情并重新考虑可能的后果(如钠和蜂胶)。
我正在留下你(和寻找救济的大多数人)的印象都容易发生良浩的方法("我会拍摄很多,看看会发生什么")

只是我的两个美分.....

[1]烹饪的能量意义
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0047248409001262
为什么火让我们的人类
http://www.smithsonianmag.com/science-nature/why-fire-makes-us-human-72989884/
 
我的观点....只是没有......
互联网上有怪胎和怪异,
我们可以消化生肉,吃一些肉原料可能具有优势(维生素含量)和缺点(病原体,生物可用性较少)
而且,我想有一种小百分比可以在那些饮食中做得好,但我坚持下去"fire made us human" theory[1]......


[1]烹饪的能量意义
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0047248409001262
为什么火让我们的人类
http://www.smithsonianmag.com/science-nature/why-fire-makes-us-human-72989884/
我以为这很有意思;但我永远不会吃生物的原料,我甚至不吃大部分蔬菜,因为害怕感染,并在较低的程度上,因为吸收率较低。我想我应该让自己在那一点上清楚。虽然,我仍然发现这个主题(有些人吃生肉)有趣,我也想知道味道的方式&食物的纹理感觉就像那样;但是没有 - 我不会试图找到它......

"三点是最重要的 -
1 /它似乎是一个很大的减肥战略 - 使得从食物中获得营养更难
2 /通过我们的现代化肉类生产,从放牧到屠宰加工,风险远高于我们杀死的东西并吃掉它新鲜
3 /现代人类一般没有微生物组和相关的免疫力,即猎人会员(或在某些情况下仍有)"


那些是我完全同意的有效点。


"如果你可以相信肉,那么它就会成为你饮食的一部分,并慢慢增加,但这让我想起了我与另一个聪明的人来说,这是一个非常诚恳地认为是虐待虐待和他的“证明”如果他跳过奇食,他就会更好。

如果有点好,它就不遵循,只有那更好。"


即使我自己养了动物,我不会吃掉动物的肉。


"而且,在冒犯的风险,我建议您可能希望在添加另一层上面的混淆之前,您可能希望审查您目前正在做的其他事情并重新考虑可能的后果(如钠和蜂胶)。
我正在留下你(和寻找救济的大多数人)的印象都容易发生良浩的方法("我会拍摄很多,看看会发生什么")

只是我的两个美分....."

我没有冒犯;我认为这是一个有价值的警告 - 尽管我想让你说出你认为在钠和蜂胶的情况下我可能做错了什么。我在假设,你说我应该更彻底,并认真考虑最近我的盐摄入和蜂胶剂量(或一般服用蜂胶)的可能性的健康后果,并在试验之前做出更多的研究,并改变一个一次的东西。
 
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我没有冒犯;我认为这是一个有价值的警告 - 尽管我想让你说出你认为在钠和蜂胶的情况下我可能做错了什么。我在假设,你说我应该更彻底,并认真考虑最近我的盐摄入和蜂胶剂量(或一般服用蜂胶)的可能性的健康后果,并在试验之前做出更多的研究,并改变一个一次的东西。
有三个问题(不是我认为你做错了或右边。),
- 首先,有一个不同的可能性,任何人都可能导致健康的改善或恶化,这可能不会立即表现出来。
尝试另一种补充/运动/食物/药物来打击原始的不需要的效果不是我们要头的路径,所以审查目前正在进行的所有事情(或被认为)了解可能的效果或互动将是有益的。
-Secondly,同时进行多次变化(甚至彼此接近)使得不可能知道什么是改进或下降的原因。
- 第三,大的变化可能会使平衡扰乱,并且在沉降到改善之前会导致恶化,
 
有三个问题(不是我认为你做错了或右边。),
- 首先,有一个不同的可能性,任何人都可能导致健康的改善或恶化,这可能不会立即表现出来。
尝试另一种补充/运动/食物/药物来打击原始的不需要的效果不是我们要头的路径,所以审查目前正在进行的所有事情(或被认为)了解可能的效果或互动将是有益的。
-Secondly,同时进行多次变化(甚至彼此接近)使得不可能知道什么是改进或下降的原因。
- 第三,大的变化可能会使平衡扰乱,并且在沉降到改善之前会导致恶化,
谢谢你写下这些。这些是自我实验的基本原则,我实际上知道我不耐烦,而不是遵循合适的方法,以处理这种低血压问题。

对我来说,很明显,我没有吃足够的盐(无论低BP),在增加盐摄入后,这证明这是真实的。这种变化的效果(除了我的血压)是正确的和预期的。

对于普罗兰来说,我知道我一直在服用它的高剂量,无论其对血压的影响如何,我都想将其缩短,尽管我认为它也会增加我的血压,我想快速获得这个。

但是你绝对是正确的,能够知道导致我应该遵循正确的方法(你指出的原则)。

在未来尝试l-glutamine,我的计划是在切除手术后服用它(这是一个推荐的路线)至少一个月后。

关于减少/增加我的碳水化合物摄入突然,是的,你是对的,但是当你认为你做的是错误的时候,你有两种选择:要么"correct"它突然,或者,要一次改变一个参数,以便遵循正确的方法,你只是暂时使用它。

总而言之,我认为这是一个不耐烦的问题,你对你所做的变化的信心,以及你想知道你身体变化的影响程度(或者,要更直接地说,你想知道多少你在做什么),你只想得到一个结果,而不建立实验的元素的强大判断。

我很欣赏关切的是,您认为这些原则作为谨慎的备忘录。它让我重新考虑我一直在做什么,谢谢。
 
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这是盐上有用的信息图表(取自 这里)如果有人有兴趣:




了解你在一天内吃多少盐的方法是用一天每餐茶匙用茶匙衡量你的盐摄入量。
 
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大约一年前,我开始拿起蜂胶,它停止了腹痛和直肠出血。它还减少了我偏头痛的严重程度和频率。

我知道我在停止服用后,我可能会再次疼痛,并且正在发生......

----- -----

一段时间我指出 一个帖子 在这个论坛上给你提出了含骨肉汤汤和吃煮熟的骨头的铅积累风险。

这是另一个: http://www.b58b.cn/showthread.php?t=68753

很明显 原始研究 开始这场辩论是一个可怕的辩论;然而它让我担心。

如果我一年一次喝骨汤汤,我就不会担心;但现在我不服用蜂胶,我计划每天喝骨肉汤汤作为缺乏蜂胶的补偿。

我没有去那项研究,自从我读过它以来,我一直在制作和喝骨肉汤汤,但它肯定让我担心,特别是对于经常喝骨汤的长期影响。

我读到了我可以找到关于这个辩论的一切(在Paleo和非Paleo网站上),但仍然不确定。迫切需要对这一主题的更多和合法的研究,肯定需要。

着名的Paleo网站(和论坛),在那项研究中写了反击文章并不令人信服 - 这是为了令人信服......一方面,实际研究使得难以讨论(并附上特别重要性为了)这个问题是因为它的模糊和设计不好;另一方面,由于其正确的受益效果,古粉丝一直在喝骨汤很多,如果铅污染的索赔有真理,那么这对人们的生活可能具有灾难性影响。

谈论骨肉汤是一个很好的谈话;但遗憾的是,它不会触及铅污染问题。尽管如此,我找到了"mycoplasma"第38分钟的部分特别有趣。

我们相信身体没有攻击自己,但却迫切试图摆脱疾病生产的微生物,这些微生物不会被科学界所识别。
--- --- --- ----

看看这个: //www.youtube.com/watch?v=gm4TvGt899Q
 
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休,你可能喜欢这个: //www.youtube.com/watch?v=nhzV-J1h0do

通过知识渊博的人提供了关于胆固醇和相关问题的历史的良好谈判。

***************** ***************** **************** *

编辑:以下是讨论铅污染问题的Reddit Post,下面在回复部分中,您可以看到与实际研究的全文的链接。

//www.reddit.com/r/ketoscience/comments/4fda3k/bone_broth_high_levels_of_lead/

柜台文章: http://tamararubin.com/2017/03/bone_broth/

更常见于“健康 - 大师”和“健康博客”,包括一些与医疗证书(在他们的写作中)试图减少或折扣骨汤中发现的浓度铅的影响。

*通过天然结构吸收时铅生物模拟钙。
*钙的骨骼很高。
*这就是为什么骨头是潜在店的仓库(在所有动物中)。
*如果动物在环境中暴露在环境中 - 从饲料(这里的许多记录的污染来源),从土壤,从拖拉机和其他农场的废气(是的,这些 - 法律上的许多 - 仍然使用铅燃料!),从现代和遗产涂料和工业饰面,在农场设备和建筑物上(YEP,仍然在许多“非住宅”涂料中仍然是合法的!) - 然后他们的骨骼将吸收并积聚在钙的地方。
*当你从这些骨头(从动物的肉中的比较)制作肉汤时 - 是鸡肉或牛或猪,你正在使用最多的动物部分制作肉汤。
*肉汤会将所有的“营养素”和“矿物质”拉出骨骼中并进入肉汤中......这包括铅。

没有有效的理由(不是单一的一个),以便在单一的食物来源中有意集中精力,将其添加到您的饮食中。只是不这样做。让你的肉汤从动物的肉中脱离。从已知农场来源您的肉汤成分 - 您有证据表明该农场不会使用铅汽油(如上所述,在农场设备中仍然合法使用),并且没有老铅绘农场建筑物(这也是完全合法的对于甚至有机农场有旧的铅绘建筑物,车辆和工业设备!)并且没有领先的土壤污染以前/遗产涉及农药使用,并且不靠近一辆可能产生的高速公路或小机场来自铅汽油的许多铅残留物使用[过去对高速公路和现在的小机场(您猜测它 - 小飞机仍然 - 使用铅燃料!]可能污染土壤。
看看评论部分。

---------- - ---------- -----------

据说,长时间的酝酿过程实际上绘制了比短时间烹饪更远的领先。在早期(3 - 4年前)我曾经煮过骨头48小时;然后在今年我发现我可以在压力锅中煮5小时,它仍然是非常凝胶状的,所以我一直这样做。也许这种方法更安全,但我真的不知道。
 
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"有没有适合你的剂量?"

有,但是为了实验,我仍然没有服用蜂胶。看看我的BP是否会变得更好。尚未发生变化。

我去了内分泌学家检查我的肾上腺,甲状腺......除了所有已知的废话外("你的“坏”胆固醇很高,你的VIT D水平很高,这是有毒的......"),血液测试显示没有问题。

如果我的BP不会更好,我将咨询一位有氧运动医生,然后,如果我们仍然没有线索,神经内科医生。

我正在考虑减少膳食钾的摄入量。我一直在吃很多绿色的香蕉,它可能会有所贡献。虽然我的NA / K水平很好,但在涉及电解质时,我们的身体在保持狭窄的血清范围时做出优秀的工作。我的饮食钾摄入肯定高于普通人。我会吃其他没有特别高的钾的蔬菜。

关于肉汤问题:人们声称,人类一直在制作骨汤,很长一段时间,肉汤是一种传统的食物,没有危险来自它......

什么 这个人 写道,我认为值得关注,因为它听起来很合理。你觉得难道吗?
连续长期暴露于铅听起来可怕。我的意思是我没有用骨汤做的,事实上,我只是喝了一杯,并将继续制作和喝它,但世界(土壤,植物......)已经改变了这么多在WW2之后迅速地,摄取环境毒素的思想是令人担忧的。

这是素食主义者宣传吗?资本主义的阴谋?我不在乎。

这绝对不是被解雇的,但是,因为我们还没有任何其他研究,我们无法知道......我们只能推测。
 
关于肉汤问题:人们声称,人类一直在制作骨汤,很长一段时间,肉汤是一种传统的食物,没有危险来自它......
是的,在我们搞砸了一切并污染了所有东西的东西?

What 这个人 写道,我认为值得关注,因为它听起来很合理。你觉得难道吗?
如果您开始假设这项研究是合法的,那么它听起来合理。
但研究合法吗?
如果我们停止吃狡猾的科学论文中提到的一切,那么就没有太多。我得到最好的鸡肉尸体,直到更多的数据出现。

连续长期暴露于铅听起来可怕。我的意思是我没有用骨汤做的,事实上,我只是喝了一杯,并将继续制作和喝它,但世界(土壤,植物......)已经改变了这么多在WW2之后迅速,并思想摄取环境毒素是令人担忧的
如果鸡是铅污染,那么它来自饲料,水或土壤。

这绝对不是要被解雇的,而是因为我们还没有其他研究,我们无法知道......我们只能推测..
是的,推测我们可以。
这是关于互联网的好处,
- 选择你的一面,寻找支持你的观点的博客;-)
 
我很好的米饭,但不要吃很多(有大量,然后没有一周......)

所以,我猜测问题不是血糖指数,这是血糖负荷(gi x数量)

较少量的水稻,脂肪较多会缓冲吸收。

如果是我,我会尝试......
- 在添加水(Pilau,Risotto等)之前,米饭菜肴在脂肪/油中炒饭
- 较少的数量和脂肪羊肉吃,

可能有帮助,可能不是.....
大约一个小时前,当我在超市时,你对血糖负荷的评论来到了我的脑海里。我想,如果是真的怎么办?如果我实际上吃了多个服务是什么。我一直以为我一直在吃饭时吃不到一顿饭。

所以我买了一包茉莉米饭,来到我家,做了一些计算......

事实证明,我一顿饭吃了多个服务。一份(未煮过的白色)米等于1/4杯米饭,约45-55克。
我吃饭了80克米饭。那是64克碳水化合物。

这次我会尝试1/4杯米饭。可能有效。
 
Last edited:
谢谢你指出。

每餐时,我吃了一份茉莉米饭。我大多吃茉莉米饭(从泰国进口),有时我也吃寿司米饭。已知这些具有低砷水平。顺便问一下,我从不吃糙米。

另一个重要因素是水。我使用实验室测试的质量泉水(烹饪,饮酒等)。

一些笔记 这个网站:

糙米平均超过相同类型的白米的无机砷更多。砷积聚在谷物的外层中,被移除以制造白米
来自加利福尼亚州,印度和巴基斯坦的白色巴斯马蒂米饭和美国的寿司米平均有一半的无机砷数量的大多数其他类型的米饭。
您可以通过在烹饪前彻底冲洗生水稻,使用6杯水至1杯水稻的比例,将您的稻米的无机砷的暴露在任何类型的米中切割,并以后排出过量的水。这是一种传统的亚洲米饭方法。促进了完全吸收的水中米饭的现代技术,因为它允许水稻保留更多的维生素和其他营养素。但即使您可以牺牲一些大米的营养价值,研究表明,冲洗和使用更多的水除去大米无机砷含量的约30%。
评论(他所说的是真的):
最好的rices是basmati&来自加利福尼亚州,印度和泰国的茉莉花。它们具有最低的IA(砷)水平。
这个网站.

芳香族米似乎是较低的,例如茉莉和巴斯马蒂。在砷中的进口茉莉和巴斯马蒂米饭比大多数美国种植的大米在砷中均显着较低。泰国米饭在最新的测试中砷不仅被发现低,但最后我听到他们从他们的国家禁止遗传修饰的大米,另一个重要的米饭进食考虑。
再次...

寻找加利福尼亚州种植的大米,进口Basmati和茉莉花横梁,可能具有较低的砷水平。例如,2007年在环境健康观点中的研究发现,在加利福尼亚州的大米中发现少砷比在SouthCentral中尉中,另一篇论文发现来自印度和巴基斯坦的巴斯马蒂米饭以及来自泰国的茉莉米饭,具有最少的砷。但其他研究具有矛盾的结果。
米饭的维基百科文章:
来自巴基斯坦和印度泰国和巴斯马蒂米饭的茉莉米饭含有一项研究中的水稻品种中最少的砷。
本索赔的来源 :

“直到这一切都被整理出来,消费者不应该过于关注,”杜克伯里说。尽管如此,稻鸽友可能会注意到Duxbury和Meharg均发现了从印度和巴基斯坦进口的巴斯马蒂米,以及来自泰国的茉莉花含有最少的砷。
这里是 美国食品和药物管理局于2013年9月米和水稻产品中的无机砷的分析结果。水平变化很大。

我要找到进口的巴斯马蒂米饭。
 
Last edited:
如果您有任何情况,请随时为米提供进一步的想法。我很感激。

其次,你在肉汤中的染色污染话题是什么?

你喝骨汤吗?
 
克罗恩2357,
这可能会感兴趣,
Robb Wolf播客关于盐.....
//robbwolf.com/2017/08/29/episode-371-dr-james-dinicolantonio-the-salt-fix/
 
谢谢,我会听取它。

顺便说一下,在上面的帖子中,他们烹饪米饭以减少砷内容的方式被称为"pasta method"。从现在开始,我将使用此方法。

烹饪米饭具有大量剩余的水,该水将米毒素的砷含量高达70%。
•作为个体消费者,难以影响食物的无机arsenic的摄入量,因为有很多来源。显然是一种方式是吃食的米饭和米饭产品,但对于消费者吃大量的饭菜或一整餐,米饭的方式也可以表现出来。当米饭在过量的水中煮熟时,当米饭煮熟时,米饭的含量,水稻中的砷量减少了40%至70%。为了减少暴露于砷,因此有理由通知水稻中砷水平的原因可以减少,如果水稻在过量的水中煮熟,那么当米饭时倒掉。该研究表明,在烹饪前简单地冲洗米饭对大米无机砷水平的效果。在这样的地方烹饪米饭,水煮在水稻变得干燥的情况下不会影响大米中无机砷的水平。
•砷中砷水平的信息可能受到生产米产品的公司的含量重要的影响。改变水稻产品的产量可能具有比个体消费者的米饭的制备更大的效果曝光。这可能是暴露于砷的不仅来自煮熟的米饭而且来自许多其他类型的产品(如米饭小吃,Ricedrinks和米粥)。
//www.livsmedelsverket.se/glo...dish-market-2015---part-3-risk-management.pdf

该图表显示由浸泡米饭和使用的组合引起的砷的80%减少"the pasta method" of cooking:
 
如果您有任何情况,请随时为米提供进一步的想法。我很感激。

其次,你在肉汤中的染色污染话题是什么?

你喝骨汤吗?
没有意见,没有足够了解这个话题。我觉得我可以在没有其他来源的铅污染风险的情况下获得所有相同的好处。我对米饭的感觉基本相同。我会坚持燕麦。
 
我觉得我可以在没有其他来源的铅污染风险的情况下获得所有相同的好处。
这些来源是什么?

L-谷氨酰胺? 胶原蛋白水解产物?

我认为交叉反应性问题可能是有问题的。所以我总是远离它。但是一些研究表明,如果你正在吃麸质饮食,那么它可能不是一个问题:
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18224563
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16373275
大多数非腹腔麸质敏感性患者(93.2%)显示了在6个月的无麸质饮食后IgG类的抗胶石抗体的消失;相比之下,16/40(40%)乳糜烃患者在麸质戒断后呈现这些抗体的持续性。在非腹腔麸质敏感性患者中,抗胶林蛋白抗体IgG持续性在麸质戒断后与低含量无麸质饮食和轻度临床反应显着相关。
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24524388

小心污染。

------ ------ -------------

编辑:以下是显示一些麸质交叉反应堆的图形:
//thepaleomomcom-xt0mxgicgroc...03/The-Paleo-Mom-Gluten-Cross-Reactors-01.jpg

从: //www.thepaleomom.com/gluten-...-youre-eating-gluten-even-after-giving-it-up/

------ ------ -------------

http://paleofoundation.com/19-gluten-cross-reactive-foods/
 
Last edited:
他的基础是妖魔化植物和交叉反应性的可能性。
然而,植物植物并不糟糕,因为它们与减少消化癌症的发病率有关。
//www.youtube.com/user/NutritionFactsOrg/search?query=phytates
//www.youtube.com/watch?v=wgihTBZrOvY
互联网的一个大问题是,您可以找到“专家”,这种观点非常矛盾的观点,这些论文似乎支持他们的观点。
我对素食主义宣传有一个非常低的看法,所以entriotionfacts.org在我的个人信息列表中非常低。我的意思是认真的,还有什么是素食主义者会说?

像往常一样,真相有点细致,
植物植物会干扰营养吸收,因此如果您营养地核,您可能会很好地限制或避免它们。据说几乎所有的'抗肺蒜'可以有益效果[1]。
就像几乎所有这一切都是'U'形曲线。
在太多和太少之间的地方,祝你好运锻炼是什么......
就个人而言,燕麦让我从错误的末端喷出,所以我不吃他们

[1] http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/096399699390069U
 
素食主义者和古罗需要有一个战斗royale,我只是假设获奖者是对的,因为他们的饮食使他们更强壮。他们俩都非常依赖于冲突的研究。

燕麦和腹股沟壳都有效果,它们将胆固醇拉到胆汁中,两者都对我的消化有极大的积极影响,无法解释它,但我认为我认为这不是纤维,因为很多其他纤维食品没有任何好处,或对我的消化有害。
 
休,我买了L-谷氨酰胺补充剂。

你试过了吗?我理解,用于克罗恩病的剂量比物理训练区域中使用的剂量更高(每天约30克)。

你(你是谁?)每天使用多少克 - 谷氨酰胺?你会继续服用多长时间?

回到神经毒性问题......

谷氨酰胺:氨中的特洛伊木马神经毒性
http://forums.phoenixrising.me/inde...lationship-with-ammonia-and-astrocytes.38680/
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4714775/
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11754523

//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2566647

顺便问一下,你见过 这个新的Cochrane评论?
目前,没有足够的证据,以允许对谷氨酰胺诱导克罗恩疾病诱导谷氨酰胺的疗效和安全性的确凿结论。两种小型研究的数据表明,谷氨酰胺补充可能在活性克罗恩病中可能没有有益,但这些结果需要谨慎地解释,因为它们是基于少数患者的方式。本综述凸显了可随机对照试验的需求,以研究谷氨酰胺在克罗恩病中缓解缓解的疗效和安全性。
 
不是我想过太多的东西。
看到了审查,但有科学可以说它有助于泄漏的肠道和消化问题。
在论坛上肯定是许多线程,在Interweb上的哈珀
 
休,我买了L-谷氨酰胺补充剂。
你试过了吗?我理解,用于克罗恩病的剂量比物理训练区域中使用的剂量更高(每天约30克)。
你(你是谁?)每天使用多少克 - 谷氨酰胺?你会继续服用多长时间?

ack到神经毒性问题..
如果我在自己身上测试它,我会遵循这些家伙的建议.....

L-谷氨酰胺:7个令人惊讶的是泄漏肠道的人& Autoimmunity
"太多了,任何补充剂都太早会导致问题,l-glutamine没有什么不同。使用这种补充的最佳方法是在几周内慢慢升高剂量。这允许身体舒适地舒适并减少压倒性的机会。"
"最后提醒,如果您遇到任何负面反应,请立即停止补充或减少剂量。更多关于为什么这发生在下面,但现在需要几天的时间,或关闭,然后再试一次。如果你仍然反应,那么目前它可能对你可能不对。"

//scdlifestyle.com/2015/09/l-glutamine-7-dos-and-donts/
 
谢谢。而不是每天使用它;由于神经毒性问题,我会使用它。

索赔看起来令人难以置信;但大部分时间都是古老作家缺乏的一个重要事情正在讨论柜台争论。

神经毒性是一个很大的交易,我不想混淆它。我将坚持喝骨肉汤来治愈我的肠道 - 它做得很棒;就任何类型的毒性而言,它可能更安全。

普及.
 
Last edited:
由于神经毒性问题,我会使用它。
不确定担忧是真实的,就像许多这些事情一样。我相信这是一个很好的理论,可能不会落后一下....
"Conclusion
临床相关剂量的静脉内谷氨酰胺留下脑谷氨酸不受影响。"
//link.springer.com/article/10.1007/s00134-006-0375-3


索赔看起来令人难以置信;但大部分时间都是古老作家缺乏的一个重要事情正在讨论柜台争论。
我不确定我挂钩的文章有多少次被警告,以便在第一次遇到麻烦时停止。
 
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"Conclusion
临床相关剂量的静脉内谷氨酰胺留下脑谷氨酸不受影响。"
//link.springer.com/article/10.1007/s00134-006-0375-3
我阅读了该研究的全文。如果没有对头部创伤患者进行的,那将会好多了。这不是一个可靠的研究,以依赖没有脑创伤的人,如美国。

从讨论中:
大脑中谷氨酸的正常间质浓度小于10μmol/ L [12]。在患者中
研究过,在间质谷氨酰胺中有一个清晰的异常值
浓度,另外四名患者显然升高
谷氨酸浓度。但是,这些升高了
谷氨酸水平完全独立于静脉内
谷氨酰胺施用,他们没有改变
时间。个体中高压性谷氨酸浓度
涉及大多数研究的患者
脑中间质谷氨酸浓度测量
损伤患者[10,11,12,13]。
这只是一项研究,他们说没有其他人。仍然比什么都好。

不确定担忧是真实的,就像许多这些事情一样。我相信这是一个很好的理论,可能不会落后一下....
来自同一文本:
案例报告已发表于哪种高浓度
谷氨酸在脑损伤附近的间质液中
在神经外科患者[10,11,12,13]中被发现。它
已经提出了高浓度的谷氨酸
可能与脑肿胀和高度相关联
颅内压(ICP)。但是,机制
高空间之间可能的关系
谷氨酸浓度和高ICP仍然模糊[13,
14]. 然而,有一种担心外源性谷氨酰胺
补充可能会增加间质谷氨酸浓度
脑内脑损伤患者,由此产生
在不利影响结果。
我不确定我挂钩的文章有多少次被警告,以便在第一次遇到麻烦时停止。
警告在第一次讨论柜台争论时,请在第一次讨论柜台讨论时停止。没有人需要"experts"这么说;这对许多人来说是常识。问题是,如果这些人是专家,而不是研究,找到,收集和讨论同一文章中的柜台论据,就像他们一样,具有客观的思维。这就是你的分析方式。
 
我想我们以前一直在这里......
是的,从食物中得到最好的。

警告在第一次讨论柜台争论时,请在第一次讨论柜台讨论时停止。
我开放地看着柜台争论,但除了肝脏和狂热问题之外,那里有很少的人(而且我并没有指的是Paleo网站)。

No one needs "experts"这么说;这对许多人来说是常识。问题是,如果这些人是专家,而不是研究,找到,收集和讨论同一文章中的柜台论据,就像他们一样,具有客观的思维。这就是你的分析方式。
我期待着柜台参数的“收藏”,因为我没有看到任何(除了上面提到的那些)。
除了警告你可以轻松地拍摄它,并在第一个麻烦的迹象中停止他们还应该做些什么?
- 寻找轶事证据的援助论坛,以支持他们已经制造的谨慎建议吗?
 
"Mania issues"不是主要问题,它们只是潜在问题的症状,这是神经毒性,谁知道它对你的大脑做了什么。



"警告您可以轻松地在困难的第一个迹象中停止"

这是不够的。你可能有严重的生理问题,但它们可能不会显示任何麻烦的迹象。
在我看来,对症状的观察(可观察效应)不可靠。我认为他们应该通过在同一篇文章中明确说明它们来承认人们关于风险(例如神经毒性)的风险。不是因为他们是真的(如果他们尚未被伪造)并不重要),而是因为这些反击的想法存在,有些人可能会受益于认识它们。



"还应该做些什么?
- 寻找轶事证据的援助论坛,以支持他们已经制造的谨慎建议吗?"

他们可以谷歌这些关键字查看一些论文:"谷氨酰胺毒性PUBMED." , "谷氨酰胺神经毒素icky pubmed"。这只是一件事,其中它们可以做到。知道如何在任何健康建议上寻找潜在危险的索赔是他们的工作。
 
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"Mania issues"不是主要问题,它们只是潜在问题的症状,这是神经毒性,谁知道它对你的大脑做了什么。

"警告您可以轻松地在困难的第一个迹象中停止"

这是不够的。你可能有严重的生理问题,但它们可能不会显示任何麻烦的迹象。
在我看来,对症状的观察(可观察效应)不可靠。我认为他们应该通过在同一篇文章中明确说明它们来承认人们关于风险(例如神经毒性)的风险。不是因为他们是真的(如果他们尚未伪造)并不重要),而且因为这些反击的想法存在,有些人可能会受益于他们。

"还应该做些什么?
- 寻找轶事证据的援助论坛,以支持他们已经制造的谨慎建议吗?"

他们可以谷歌这些关键字查看一些论文:"谷氨酰胺毒性PUBMED." , "谷氨酰胺神经毒素icky pubmed"。这只是一件事,其中它们可以做到。知道如何在任何健康建议上寻找潜在危险的索赔是他们的工作。
我正在努力寻找以外的任何东西 理论 过量的谷氨酰胺促进肝脏疾病的人类肝脏脑病,这是严重的,但仍然只是一个理论。

谷氨酰胺是血液中最丰富的氨基酸,并且连续循环,所以我们显然能够根据需要调节摄取(除非我们不能,这是您的观点)。凭着健康的肝脏,似乎氨的积累不是一个问题,但科学就在我的脑海中,诚实,从我的兴趣范围内。
随着证据出现并理论转向知识,我确信网站将被更新.....

它仍然是一个有条件的必需氨基酸,所以我还是要吃含有大量谷氨酰胺的食物(但不服用谷氨酰胺补充剂),而且没有觉得它担心它,就像我要吃骨头一样肉汤而不是担心领先....
 
我最近偶然发现了关于酮味饮食的信息,它们用于治疗癫痫,也可作为身体建筑厂的清洁散装饮食。

饮食的基础是你吃了很多肉类和脂肪,几乎没有什么包含碳水化合物和糖,在几周内你的身体学会将脂肪作为能源而不是糖来代谢。

目前这听起来很有希望,因为我的食物不容忍基本上限制了我吃白肉和乳制品,因为我麸质不忍耐,不能容忍大多数水果和蔬菜或油,豆类等。

剩下的唯一真正问题是碳水化合物和糖使我更容易让我的每日卡路里配额(我想和他们合理地接近2k),没有他们,我必须吃更多的肉类和胖子弥补它。



有没有人对这种饮食有任何知识,就像克罗恩一样?
-----------------------------------------

嘿男人我实际上去了keto有点,我发现它绝对有益,但由于它需要的生活方式,它变得难以维持。

我认识到你的评论你正在健康和健身,我也是。我实际上切换到更多碳水化合物循环方法,因为我发现这是更可持续的长期,我不必补充一定的微量营养素。

我的建议(以及许多其他人,因为我实际上是学校和我的职业生涯),如果你正在进行keto,请遵循合成代谢饮食。它每周5天和每周2天循环keto等高脂肪"carb re-feeds"。我这样做,但不是周末,只是因为我的生活方式。它效果最佳,我从来没有为某种食物而渴望的渴望。
 
嗨休,已经有一段时间了。

在这个主题中,你说:

不知道,但让我们知道它是怎么回事。我觉得我现在已经有一个宿醉/寒冷了大约5年
我有一个类似的问题,我想我发现了一些有效和安全的东西。它是硫酸胺。这是一种特殊的硫胺素,更有效地穿过血脑屏障。它增加了身体和心理能量。您可以在此补充中查看亚马逊或其他网站的评论。

我一直在一个多个月,有点帮助我。它也可以帮助你。

最好的。
 
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休,你可能会欣赏这一点:

Hardy,Karen,等人。 “膳食碳水化合物在人类演变中的重要性。”季度审查生物学,卷。 90,没有。 3,2015,第251-268页。 JSTOR,JSTOR, www.jstor.org/stable/10.1086/682587
是的,
也许。
好理论,我将把它放在那里,从狩猎肥胖的理论,以及它被火焰从我们的食物中释放更多的能量,或者这是强迫创新和适应的稀缺时期的理论

我猜这不仅仅是碳水化合物,而且它不仅仅是胖,而且不仅仅是火,
在不同的环境中,它都在不同的时间到不同的群体。
有些团体学会了以更高的脂肪茁壮成长,有些人学会茁壮成长,以越来越高的碳水化合物。
 
我试过keto,爆发了一个巨大的耀斑。我无法完全将其与keto完全相关,我没有诊断克罗恩 - 只是它的症状,但由于我认为keto对我的身体做出了不太有益的时机。我认识与UC的人取得成功......如果你有难以处理脂肪的历史,就要小心。我曾经习惯思考蛋白质是我的安全食物,但我来实现我认为这可能是一个触发器。好运!
 
yeah,
也许。
好理论,我将把它放在那里,从狩猎肥胖的理论,以及它被火焰从我们的食物中释放更多的能量,或者这是强迫创新和适应的稀缺时期的理论

我猜这不仅仅是碳水化合物,而且它不仅仅是胖,而且不仅仅是火,
在不同的环境中,它都在不同的时间到不同的群体。
有些团体学会了以更高的脂肪茁壮成长,有些人学会茁壮成长,以越来越高的碳水化合物。
我发布了本文的主要原因是我一直在阅读碳水化合物的重要性,一般读取一般性的Macronuries比率以获得一段时间。

我来到吃碳水化合物的判断是必要的 最佳健康。我知道饮食是非常个性化的,但这通常是真实的。

一个问题:根据Paul Jaminet,你的卡路里应该来自碳水化合物吗?我知道他已经改变了他的初步建议(从他的书中)并增加了百分比。它现在是30%或40%吗?

侧面注意:在烹饪时,我一直在烹饪时向我的米饭添加了自由纯椰子油,我发现它是增加我每日椰子油进口的好方法。米饭和椰子油彼此顺利。
我也从罐子里直接吃椰子油,当我吃动物的干燥部位时,我特别这样做(如鸡胸肉)。
我可以推荐这些方法是增加椰子油摄入量的良好和简便的方法。

我认为饱和的脂肪和安全淀粉非常重要。没有这些健康问题发生了。
 
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休,我可以请你读书 文章并写下你对鱼油补充的看法?

多年来我一直服用高质量的鱼油,并在阅读文章后,我决定停止补充并观察效果。

好吧,在停止它后,我的直肠出血会大大增加。此外,我膝盖的一个非常温和的关节炎疼痛已经开始发生(出现)。我不确定这是否与我的停止鱼油补充有关。它也可能是我的饮食水果的实验(果糖也会导致这些问题)。或也许是事情的组合。难以明确地了解。

您对PUFA避免的看法以及Ray Peat的文章的许多其他索赔(或含义)?

我正在服用鱼油的主要原因是增加神经发生,一般提高脑职能。
 
我找到了答案:30%。
这是一个很好的起点....
有些人会更少和更多的人做得更好。
它只是饮食中的一部分,并在没有其他任何事情的情况下获得“正确”的碳水化合物,可能不会有很多帮助。

像一切都是'U'u形曲线,太多有害,太少有害,中间是似乎最佳的范围。
我们有能力通过Neoglucogisesis的过程从蛋白质从蛋白质产生葡萄糖,从而使低侧错误的错误可能更有益(减少微生物活性和间歇性酮症)

休,我可以请你读书 文章并写下你对鱼油补充的看法?
我的意见(我只是在互联网上推动他的半烤信念系统的一个随机人)非常符合保罗Jaminet的建议
如果你可以得到新鲜的油性鱼并轻轻煮熟,那么这是获得鱼油的最佳方式[1]

好吧,在停止它后,我的直肠出血会大大增加。此外,我膝盖的一个非常温和的关节炎疼痛已经开始发生(出现)。我不确定这是否与我的停止鱼油补充有关。它也可能是我的饮食水果的实验(果糖也会导致这些问题)。或也许是事情的组合。难以明确地了解。
不那么难,用水果试试鱼油,没有鱼油没有水果.......
我的钱在水果上是问题.....

您对PUFA避免的看法以及Ray Peat的文章的许多其他索赔(或含义)?
在我的薪酬等级上......
我对“我们”吃太多的概念非常好的概念,它的大部分是有毒和腐臭,蔬菜['种子]油是一种辉煌的方式,可以作为健康选择销售有毒废物产品....
但这并不意味着没有人是正确的....

我不是在射线泥炭上,快速谷歌并没有真正改变主意(很多)[2] ....
WAP /祖先/古罗/差距上的任何东西?无论何种频谱都是一个好的起点,并且如果耐克比新的平衡更好,那么争论更好就像争论一样。
你的脚与我的脚不同,你也运行不同。
我理解他的一些想法,但他们一直不适用于每个人。

我仍然是一个古的家伙(但弄清楚你可以容忍的Paleo食物以及合适量的多少)。但是我更喜欢"ancestral"古罗有太多的内涵和刻板印象。

[1] 鱼,不是鱼油胶囊
"事实上,临床试验将食用鱼类与吃鱼油胶囊进行比较。鱼类消费在许多临床试验中具有出色的记录,但鱼油胶囊补充剂没有。"
http://perfecthealthdiet.com/2010/06/fish-not-fish-oil-capsules/

[2] 泥炭饮食为我们平均智商的人
"是什么让泥炭饮食独特的是它从荷尔蒙角接近营养。它全部关于降低慢性应激。对我来说,泥炭饮食似乎是WAPF饮食的现代修复。"
"在我看来,最有可能从这种饮食中受益的人将是历史悠久的节食,特别是低碳水化合物节食的人。减肥已经停滞不前。该人最有可能是女性,可能是低甲状腺。理想情况下,这个人能够处理乳制品。这并不是说其他​​人不会受益,但这似乎是最有结果的人。"

//criticalmas.com/2012/11/the-peatarian-diet-for-those-of-us-with-average-iqs/
 
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我发现了发生问题的原因:植物提取物我已使用作为一个月的天然偏头痛预防性。这是发病费。最有效的前列腺素合成抑制剂,但虽然被称为促炎,但似乎具有肠道保护性能。

我们目前识别的初始闪烁于PGE2对胃肠道(GI)道枣的稳态至1938年至1938年,首先报道乙酰胱氨酸或阿司匹林引起胃出血[4],1955年归因于其促进糜烂性胃炎的潜力[5]。我们对这些观察的机械理解的根源导出了两种诺贝尔奖获奖的发现,即SuneBergström和Bengt Samuelsson的前列腺素的净化和结构表征,以及约翰南部的随后发现阿司匹林抑制前列腺酶的酶促生产。今天,认识到,胃上皮细胞中组分活性环氧化酶-1的PGE2的丰富产生对其免受苛性酸性环境的保护至关重要。现在据赞赏地,PGE2促进了GI池的其他部位,并且在其他器官中促进上皮完整性。 PGE2保护上皮损伤免于辐射结肠炎小鼠模型中的抗凋亡作用明显[6]。虽然PGE2经典被认为是促炎症分子,但这种声誉在很大程度上反映了其对微血管结构的作用,但是有趣的 - 其对白细胞的影响主要是抑制的,如其对肠道中的免疫耐受的贡献[7]所示。因此,可以通过丧失PGE2的抗炎和上皮保护作用的丧失来解释与使用阿司匹林和其他NSAID和其他NSAIDS相关的克罗恩病的风险增加。

恢复遏制纤维化反应的挑战,大部分数据 - 主要来自肺,肝,肾和皮肤的研究,PGE2独立于其抗炎和上皮保护作用施加抗纤维化作用。这反映了PGE2还可以通过其增加细胞内环形倍增型[9]的能力抑制成纤维细胞活化的几乎所有方面;体内施用PGE2可以防止小鼠模型中的肺纤维化[10]。贝尔德及其同事的纸张首次报告了普通使用的2,4,6-三硝基苯磺酸(TNB)鼠模型中的外源给予PGE2改善的肠纤维化。作者还研究了PGE2对体外肠成纤维细胞的影响,以及来自其他器官的成纤维细胞,PGE2直接抑制成纤维细胞增殖和胶原蛋白。由于在该体内研究中,PGE2与TNB共同施用,它也抑制肠道炎症。因此,这种实验设计未能区分PGE2能够实际逆转预先存在的肠纤维化或是否仅仅限制纤维化溶解的炎症损伤。如前所述,如果我们认为PGE2优于用于治疗IBD的现有免疫调节药物,则是必不可少的抗纤维化效应。虽然其认可的对成纤维细胞功能的直接抑制作用预测,这种情况将是这种情况,当肠纤维化已经建立肠纤维化时,原则上的实验需要其给药。
从: 前列腺素E2和聚苯基磷脂酰胆碱:炎症肠病纤维化并发症的僵硬竞争?

为了添加一个有趣的信息,众所周知,鱼油和PUFA是增加前列腺素合成。这可能是一种额外的机制(另一个是它们的免疫抑制作用),用于鱼油对克罗恩病的积极影响。

因此,Feverfew抑制了其合成,我的停止服用鱼油导致前列腺素水平进一步降低。我认为这里更重要的肇事者是发病费。我正在停下来。
 
Hello Hugh,我想学习您对干果消费的意见。正如我之前所说,我唯一可用的安全淀粉是白米饭和绿色香蕉。我不能吃水果,但我可能能够在没有太多问题的情况下吃干桑椹(刚开始尝试)。

这是从古代角度看待这些食物的那种相当粗鲁的方式,尽管我同意与这些东西很容易吃饱。 //paleoleap.com/dried-fruit-and-sugar/

你认为干浆果作为安全的碳水化合物来源是什么?每天吃它?一旦我学习了我倾向于吃的确切数量,我会告诉你。

可能的问题:SIBO,真菌过度生长,CROHN的尖锐,关节炎,偏头痛来自果糖,口腔健康状况恶化,炎症增加。这是我的猜测。

你有什么警告吗?

我的饮食中需要天然碳水化合物替代品。挣扎着。

编辑:我衡量了金额。每天250克干母羊。通常,浆果的糖浓度低于其他种类的果实;但由于这是一个干果,它没有水,所以它的所有糖和重量纤维都是如此。

除此之外,我吃的唯一碳水化合物是100克白米。干果给了我一个急需的能量;但由于其炎症效应,我担心吃它是非常危险的。它对我的其他影响很大,但能量大大提高,精神浓度,动机,生产力,减少压力[1]等

[1]: "本研究为人类的糖皮质激素代谢脑反馈途径提供了新的探讨。以前的研究发现表明,饮用高度可口和热致密的食物或饮料的合成代谢(或抗真的)效果为大脑来关闭HPA应力响应(14)。目前,这是有道理的,因为在预期或应力期间,升高的糖皮质激素浓度,例如皮质醇刺激分解代谢,以确保大脑和战斗或飞行反应的燃料(27)。从压力恢复期间,这些类固醇激素通过激励能量摄入和刺激脂肪生成和糖原合成(28)来促进能量回收。与人造甜味剂不同,糖可以提供满足符合强大的压力需求所需的燃料,这可能会降低对糖皮质激素驱动的能量分解代谢和机身能量储存的需要。与该观念一致,啮齿动物数据表明,蔗糖消耗可防止身体分解代谢和HPA轴(8,10,29)中的激活。我们在此显示的结果表明,人类摄入蔗糖,但没有人为,甜味的饮料降低了循环皮质醇的应力诱导的增加。"

摘录
过量的糖消耗可能是难以破坏的困难:从大脑和身体的视图
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4454811/
 
Last edited:
Hello Hugh,我想学习您对干果消费的意见。
我会再说一遍,
我只是有些人喜欢告诉别人他们做错了什么,
并不意味着我知道我在说什么......

简短的答案 - 吮吸它,看.....

我认为干果是邪恶的(在它自己的情况下,有点混合到一些古菜很好)

正如我之前所说,我唯一可用的安全淀粉是白米饭和绿色香蕉。
但....
我的饮食中需要天然碳水化合物替代品。挣扎着。
那么,你需要品种不是碳水化合物?
您对您的实际碳水化合物消费有所了解吗?
如何'y米糖浆 - 葡萄糖没有果糖

一个大因素很容易消化碳水化合物,所以冒号虫的少留下,并不意味着sibo不是一个问题

虽然我同意与这些事情很容易过分。
缺乏.......

你认为干浆果作为安全的碳水化合物来源是什么?每天吃它?一旦我学习了我倾向于吃的确切数量,我会告诉你。
浆果是抗氧化剂/果糖比的最佳水果,但彩色蔬菜更好

可能的问题:SIBO,真菌过度生长,CROHN的尖锐,关节炎,偏头痛来自果糖,口腔健康状况恶化,炎症增加。这是我的猜测。
也许,剂量和个人宽容相关

你有什么警告吗?
很容易,用低碳水化合物食物缓冲血糖负荷

我的饮食中需要天然碳水化合物替代品。挣扎着。
我得到它(我脱掉了摇摆,也偏离了“健康”狗屎),但为什么?
- 心理学? - 情感?
不健康

除此之外,我吃的唯一碳水化合物是100克白米。干果给了我一个急需的能量;但由于其炎症效应,我担心吃它是非常危险的。它对我的其他影响很大,但能量大大提高,精神浓度,动机,生产力,减少压力[1]等
为什么不更多的米饭?
瞄准每天150千米碳水化合物,看看

碳水化合物仅为影响压力的小(?)因素......
你试过冥想或其他一些练习(瑜伽,笑,偶尔等)吗?
 
I'll say it again,
我只是有些人喜欢告诉别人他们做错了什么,
并不意味着我知道我在说什么......

简短的答案 - 吮吸它,看.....

我认为干果是邪恶的(在它自己的情况下,有点混合到一些古菜很好)


但....

那么,你需要品种不是碳水化合物?
您对您的实际碳水化合物消费有所了解吗?
如何'y米糖浆 - 葡萄糖没有果糖

一个大因素很容易消化碳水化合物,所以冒号虫的少留下,并不意味着sibo不是一个问题


缺乏.......


浆果是抗氧化剂/果糖比的最佳水果,但彩色蔬菜更好


也许,剂量和个人宽容相关


很容易,用低碳水化合物食物缓冲血糖负荷


我得到它(我脱掉了摇摆,也偏离了“健康”狗屎),但为什么?
- 心理学? - 情感?
不健康


为什么不更多的米饭?
瞄准每天150千米碳水化合物,看看

碳水化合物仅为影响压力的小(?)因素......
你试过冥想或其他一些练习(瑜伽,笑,偶尔等)吗?
是的,我上次编辑后几个小时,我得出了与你相同的结论。我一直在吃80-100克白米,这是问题。我增加了一倍,也增加了我的椰子油和肉类摄入量。我认为这将照顾它。

起初,水果让我感觉良好,但随后它的效果变为逆转:一个受扰动,超兴奋的状态,甚至降低生产力和更高的压力。

你问过很大的问题。我可以写更多,但我不在PC上。我基本上同意你在这篇文章中所说的一切。谢谢你的写作。
 
关于天然碳水化合物的有趣的事情与表糖实际上是低fodmap,而且我比rices,奎奴亚藜等更好地做得更好,比我不低于fodmap。
 
白米是100%淀粉,它在体内转化为葡萄糖。 AFAIK,淀粉本身不被视为FODMAP,FODMAPS是短链碳水化合物。

表糖是蔗糖,是半葡萄糖和半果糖,从理论上,如果你反应的是fodmaps,那么你应该在表糖上更糟糕。

也许你没有意识到的其他问题。
 
你好休

我有一个问题问你。

多年来,我一直在避开蘑菇,因为酵母一般地让我的症状更糟,而且我总是认为蘑菇对我来说是不好的摄取。这种避免纯粹是原则上的,我没有通过实验就没有蘑菇(虽然我没有大部分经验,但我只是从我的饮食中切割他们"a priori"几年前)。我一直认为蘑菇可能会导致玉米肠籽堆积,并且由于漏洞,这可能会进入我的血液。

你怎么看待这个想法?这只是我的猜测,我想知道你的意见。

我们可以说烹饪蘑菇可以破坏蘑菇的细胞结构(杀死细胞),从而防止问题发生?

***

还有交叉反应性?

Mushrooms

蘑菇是真菌家族的成员,他们可以与念珠菌交叉反应,这意味着你的身体和你的免疫系统可能会使他们与念珠菌混淆。这可能导致您对蘑菇产生炎症反应,并且会干扰您的治疗方法。
从: //www.amymyersmd.com/2016/07/9-foods-to-avoid-if-you-have-candida/

应该指出的是,Sarah Ballantyne包括AIP饮食中的蘑菇。如果这是一个情况,她不会将蘑菇纳入她的饮食协议(或者,另一种可能性可能是她不知道这个)。
//www.thepaleomom.com/start-here/the-autoimmune-protocol/
//www.thepaleomom.com/wiki/mushroom/

另一种意见:
避免霉菌,但大多数蘑菇都可以
关于念珠菌患者饮食中的真菌(蘑菇)的大部分担忧是无人造成的。蘑菇可以是您的念珠菌饮食的健康部分,实际上它们的免疫刺激性质可能非常有用。如果你是觅食,请记住要小心有毒的蘑菇。如果你发现任何在蘑菇上生长的霉菌,最好把它们扔掉。但总的来说,蘑菇可以是您饮食计划的合理添加。
模具是不同的。尽量避免含有发霉的食物,包括模具是食物的有意部分(如蓝色奶酪或制造培训)的食物。模具根本不是一个营养的东西让你吃,它可以引发令人不愉快的过敏症状或模具敏感性。出于同样的原因,您应该确保您的房子里没有黑色模具。
从://www.thecandidadiet.com/molds-mushrooms-candida/

分类,术语
//www.quora.com/What-are-the-differences-between-fungi-and-mould
//www.bioidea.net/resources/what-are-molds-fungi-mushrooms-and-yeasts/
http://www.differencebetween.net/science/nature/difference-between-yeast-and-fungus/
//www.badgut.org/information-centre/health-nutrition/yeast-and-mould-allergy/

编辑:找到了:

真菌感染:在极少数罕见的情况下,果实真菌已经知道感染免疫,包括人(拼写和攻丝1971; kern和uecker 1986)。虽然这些真菌的大多数是通过伤口感染的土壤居民,但所有真菌都可能对受损的免疫系统有害。这些真菌可能比我们使用的迫使原体更具侵略性,并且它们可以难以难以治疗。幸运的是,我们的大部分免疫系统都会轻松地照顾那些进入我们身体王国的那些任性的蘑菇孢子和活性菌丝体。然而,如果您是糖尿病,在癌症的治疗中,已经有一个器官移植或类似艾滋病的严重疾病......你绝对希望通过彻底烹饪来灭活活蘑菇组织。
.. ....
科学课程:您可能在沿线的某个地方听到我们与植物更密切相关的线。真菌是从藻类到动物的进化道路上的步骤之一......工厂在不同的路线上转动。有些人通过比较与动物王国相同的物理特性真菌,如几丁质细胞壁,这就是理论化的。最近遗传关系研究验证了真菌和动物之间的进化领带。我们的进化血缘关系也是真菌感染可能非常难以治疗的原因。真菌新陈代谢与我们如此相似,难以在不严重影响人体主体的情况下瞄准真菌。
从: http://everythingmushrooms.com/a-few-reasons-to-cook-the-mushrooms-you-eat/
 
Last edited:
多年来,我一直在避开蘑菇,因为酵母一般地让我的症状更糟,而且我总是认为蘑菇对我来说是不好的摄取。这种避免纯粹是原则上的,我没有通过实验就没有蘑菇(虽然我没有大部分经验,但我只是从我的饮食中切割他们"a priori"几年前)。我一直认为蘑菇可能会导致玉米肠籽堆积,并且由于漏洞,这可能会进入我的血液。
你怎么看待这个想法?这只是我的猜测,我想知道你的意见。
我们可以说烹饪蘑菇可以破坏蘑菇的细胞结构(杀死细胞),从而防止问题发生?
再来一次。 - 我只是有些人喜欢在线分享他对食物的看法,并不意味着我什么都知道......

那说,我不同样的结论......

显然,如果你尝试蘑菇并注意任何事情恶化,那就立即停止......
有些人反应酵母,所以他们应该避免蘑菇或仔细考验,
有些人不能消化它们,可能有消化不良,
谁知道,有些人可能有需要更长时间的问题......

但如果我说不要摄取任何细菌,因为特定的细菌是有害的,那么你会发现它显然是假的,同样'不要吃任何真菌,因为这一个是坏的'根本没有任何意义。
我在理论上放弃了更多的信任,这些酵母可以用来超出竞争有害的酵母。 [1]

所说的,我们正在谈论一个完全不同的东西。
蘑菇不是真菌/酵母的食物,所以如果存在不耐受/反应,那就避免,但适用于所有食物。
许多蘑菇有药用品质,但是谨慎做自己的研究和测试...... [2]
烹饪是一个好主意,因为它杀死了任何其他土壤基础的潜在病原体和真菌本身,并使它们更加消化。

简短的答案 - 吮吸它,看......

[1] 研究:良好的酵母与糟糕的酵母,差异亮相
“目前,使用酿酒酵母产生针对念珠菌的药物是常见的做法。”
//www.rdmag.com/article/2016/10/study-good-yeast-vs-bad-yeast-differences-unveiled

不确定所有科学如何堆积(炒作与效力等),总体而言似乎对许多肠道投诉来说是一个积极的良好,但不是如此。

十大验证的Saccharomyces Boulardii(Boulardii)的健康益处

//www.selfhacked.com/blog/s-boulardii/#S_boulardii_is_Beneficial_in_Crohn's_Disease

[2]请记住这是一个添加产品......
用互联网的药用蘑菇提取物彻底改变你的健康
“蘑菇的惊人健康益处主要是归因于两类营养素:Triterpenes和多糖。
Trierpenes是具有强大的适应性的化合物 - 它们通过调节和标准化身体功能来帮助身体应对压力。 Triterpenes还增加氧气吸收并支持肝脏健康和排毒。
研究表明,在药用蘑菇中发现的某些多糖,称为β-葡聚糖,具有通过降低过度活跃(自身免疫)免疫系统来调节免疫系统,并刺激欠活性(免疫缺陷)免疫系统。当使用一段时间时,β-葡聚糖构建,加强和平衡免疫系统。 β-葡聚糖最近已经收到了很多人的关注,因为免疫功能与癌症之间的联系在医学世界中越来越受欢迎。“

http://www.liveinthenow.com/article/how-to-use-medicinal-mushrooms-to-achieve-optimal-health
 
再来一次。 - 我只是有些人喜欢在线分享他对食物的看法,并不意味着我什么都知道......

那说,我不同样的结论......
酮酮酮脂肪燃烧器
显然,如果你尝试蘑菇并注意任何事情恶化,那就立即停止...... BCAA aminos.
有些人反应酵母,所以他们应该避免蘑菇或仔细考验,纯粹的纯素豌豆粉
有些人不能消化它们,可能有消化不良,
谁知道,有些人可能有需要更长时间的问题......最佳天然类固醇

但如果我说不要摄取任何细菌,因为特定的细菌是有害的,那么你会发现它显然是假的,同样'不要吃任何真菌,因为这一个是坏的'根本没有任何意义。
我在理论上放弃了更多的信任,这些酵母可以用来超出竞争有害的酵母。 [1]健美的补充剂

所说的,我们正在谈论一个完全不同的东西。
蘑菇不是真菌/酵母的食物,所以如果存在不耐受/反应,那就避免,但适用于所有食物。
许多蘑菇有药用品质,但是谨慎做自己的研究和测试...... [2]
烹饪是一个好主意,因为它杀死了任何其他土壤基础的潜在病原体和真菌本身,并使它们更加消化。

简短的答案 - 吮吸它,看......

[1] 研究:良好的酵母与糟糕的酵母,差异亮相
“目前,使用酿酒酵母产生针对念珠菌的药物是常见的做法。”
//www.rdmag.com/article/2016/10/study-good-yeast-vs-bad-yeast-differences-unveiled

不确定所有科学如何堆积(炒作与效力等),总体而言似乎对许多肠道投诉来说是一个积极的良好,但不是如此。

十大验证的Saccharomyces Boulardii(Boulardii)的健康益处

//www.selfhacked.com/blog/s-boulardii/#S_boulardii_is_Beneficial_in_Crohn's_Disease

[2]请记住这是一个添加产品......
用互联网的药用蘑菇提取物彻底改变你的健康
“蘑菇的惊人健康益处主要是归因于两类营养素:Triterpenes和多糖。
Trierpenes是具有强大的适应性的化合物 - 它们通过调节和标准化身体功能来帮助身体应对压力。 Triterpenes还增加氧气吸收并支持肝脏健康和排毒。
研究表明,在药用蘑菇中发现的某些多糖,称为β-葡聚糖,具有通过降低过度活跃(自身免疫)免疫系统来调节免疫系统,并刺激欠活性(免疫缺陷)免疫系统。当使用一段时间时,β-葡聚糖构建,加强和平衡免疫系统。 β-葡聚糖最近已经收到了很多人的关注,因为免疫功能与癌症之间的联系在医学世界中越来越受欢迎。“

http://www.liveinthenow.com/article/how-to-use-medicinal-mushrooms-to-achieve-optimal-health
伙计们,乳制品对我的健康有益吗?
 
伙计们,乳制品对我的健康有益吗?
不同的人出于不同的原因,乳制品可能是有问题的。
没有消除饮食(如SCD或AIP等的FODMAPS等),你不会知道你是否容忍它。
乳制品可以含有糖(乳糖),即人们不能消化,导致气体,膨胀等和导致问题的蛋白质(显然类似于乳糖不耐受)。

SCD建议了一个特定的Yougurt风格,但许多人发现乳制品(特别是牛奶和较少的奶酪和草原)应该在一切落户时重新引入后者
 
如果您能够在没有健康问题的情况下消化它,我认为健康有益。许多人都有乳制品的问题,但许多其他人可以在没有任何问题的情况下消费它们,而且那些可以从我想的乳制品中受益。淘汰饮食是我看来在我看来到您对食品宽容的最佳方式。
 
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