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蔬菜思想/食谱

大家好,

我很糟糕,所以现在我需要重新启动它。有人对容易消化的蔬菜有任何好的想法吗?我已经开始从像这样开始的划痕是一分钟的,我第一次完全这样做。我还有我的书,我确实有一个SCD食谱书,但现在一切都会为我看起来太高。提前致谢。
 
你将能够轻易消化的食物是一个非常个性的东西.....

SCD是一个很好的凝视点(但要记住它很久以前就创作,因为在谷蛋白之前对乳糜泻的治疗是一种抑制。
这对很多人来说非常好,但对一些人来说是不灵活的,而不有效。

我一直致力于“完美的健康饮食”,并将推荐它作为看食物的起点。
http://www.b58b.cn/showpost.php?p=1004600&postcount=3

但回到食物.....
- 煮熟的是最重要的起点。
- 碳水化合物和白米饭,而不是谷物和土豆
- 你可以忍受的蔬菜(通过消除饮食发现)

幸运的是,有一些模板将有助于发现您能够容忍的东西。

这些被允许消除饮食和工作,通过消除可能是一个问题并一次重新引入食物以查看它是如何处理的。

一个饮食是粮花田,它真的很好地锻炼导致疼痛和腹胀等问题,它涉及发酵问题

非常值得听....
//scdlifestyle.com/2012/09/dr...rt-and-science-of-the-fodmap-diet-podcast-45/
我发现这个播客是我所知道的最好的解释......

"FODMAPS的科学从名称开始:可发酵的橄榄糖醇二糖单糖和多元醇。由于许多原因,这些碳水化合物很容易发酵,并且这导致消化疼痛的副产物。但正如我们在此之前讨论的那样,所以非常个人并且消耗的数量非常重要。"

"在这个播客中,Siebecker博士慷慨地花了时间来提供FodMaps的科学概述。但最好的部分是她还涵盖了FodMap饮食的艺术以及如何实际使用它来帮助您的消化。"
 
当我跟随它时,我并不是希望开始不同的饮食。我或多或少只是寻找那些在开始阶段的经历,即他们在开始时吃了什么,因为它对我来说是模糊的。我现在不在极端的耀斑中,但我现在无法用皮肤或种子或太纤维地吃东西。

汤听起来像一个非常好的主意!我想我可能会开始那里,烤低纤维蔬菜。谢谢!
 
当我跟随它时,我并不是希望开始不同的饮食。我或多或少只是寻找那些在开始阶段的经历,即他们在开始时吃了什么,因为它对我来说是模糊的。
SCD的引入阶段是一个相当简单的消除饮食,因此通过它的每个人都会了解哪些食物导致它们问题以及他们容忍的东西....
SCD的阶段
"介绍一项新的食物 - 两到四天的间隔是引入新食物的伟大(但不是强制性)指导。这将使可以确定是否可以容忍每种新食物。"
http://www.pecanbread.com/p/how/stages.html
 
最佳